Yaşlanmak ve eski güzelliğini, diriliğini yitirme korkusunu her kadın yaşar. Yaşlanmaktan erkekler de korkarlar ancak, kadınlar güzelliklerine düşkün oldukları için yaşlılıkla birlikte güzelliklerini kaybetme korkusu yaşayarak, yaşlanmanın getirilerinden daha çok etkilenirler.
Bu nedenle kadınlar, belli bir yaşı aştıktan sonra yaşlılıkla mücadele ederler. Yaşlılıkla mücadele etmek güzeldir. Ancak mücadeleniz sadece estetik ameliyat olmak ya da çeşitli bakım ürünleri kullanarak gençliğinizi korumaya çalışmak olmasın. Aynı zamanda vücudunuza iyi bakıp, sağlıınıza dikkat ederek yaşlılıkla savaşın galibi siz olabilirsiniz.
Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.
Yaşlılıkla Savaş İçin;
Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın
Aşırı alışkanlıklardan uzak durun
Üç Çeyrek Kuralı:
Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkın
Daha sık beslenin
Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin
Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin
Daha az tuz tüketin
Çay –Antioxidandır
Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar
Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
Kahverengi pirince kan şekerine iyi
Berry grubu meyveler:C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir
Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur.Çok çiğnemek sindirimi destekler
Yemekler az pişmelidir.
Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya hayır
Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.
Şeker yerine meyve tüketiniz.