Yaz ayları yaklaştıkça hanımlar haklı olarak selülitlerinin telaşına kapılırlar. Aslında yaz gelmeden selülit derdinden kurtulmak o kadar da zor bir şey değil. Yani selülit, o kadar büyütülecek bir şey değil. Alınacak küçük önlemlerle bu sıkıntıdan kurtulmak çok da zor değil.
Selülitin Tıptaki adı, “hidrolipodistrofi” dir. Kısaca bağ dokusu iltihabı olarak anılır. Genel olarak estetik bir sorun olarak görülür. Ancak, oluştuğu bölgede kan dolaşımını engeller ve kas ve kemik dokusunun kanlanmasına neden olur. Ayrıca, damar tıkanıklığına, kronik ağrılara, varise ve çeşitli cilt hastalıklarına sebep olabilir.
Estetik Uzmanı Dr. Nihat DİK, selülit konusunda bilgi vererek, selülitin deri altında oluşan yağ birikmesi olduğunu söyledi. Bu biriken yağ dokusu sebebiyle selülitli bölgede sıvı birikmesi olduğunu, birikmiş olan sıvıların da daha fazla yağ birikmesine neden olduğunu sözlerine ekledi.
Dr.Nihat DİK’in verdiği diğer bilgiler ise şu şekilde;
Selülit normalde 4 evreden oluşur.
– Cildin görünümü düzgün, pürüzsüz ve girinti çıkıntı yoksa evre sıfırdır. Yani cildin selülitsiz halidir.
– Cilt elle sıkıldığında bir düzensizlik göze çarpıyorsa, ayağa kalkıldığında ciltte sorun görünmüyorsa birinci evre selülit oluşmuş demektir.
– Ayakta iken cildi sıkmadan selülit görünüyorsa bu da ikinci evre selülittir.
– Ayaktayken, otururken ya da yatarken selülit görünüyorsa üçüncü evre selülittir.
Halk arasında bilindiğinin aksine, selülitin sadece şişman kadınlarda oluşmadığını, kilo problemi olmayanlar da bile oluşabileceğini belirtiyor Dr. Nihat DİK.
Kanda östrojen hormonunun dolaşması, selülit oluşması için yeterli bir neden. Kadınsan, selülit ile karşılaşırsın. Kilolu ya da zayıf kadın olmak hiç farketmiyor. Selülit oluşması için kişinin illa şişman olması gerekmiyor.
Zayıflamak selülitten kurtulmak için yeterli olmuyor. Çünkü, zaman zaman sporcularda bile görülebiliyor. Selülit oluşumunun birden fazla nedeni bulunuyor. Selülitten kurtulmak için de bu nedenleri ortadan kaldırmak gerekiyor.
Selülit oluşumu, ergenlik çağına girilip hormanlar çalışmaya başladıktan sonra 14 yaşından itibaren kendisini gösteriyor. Kadın olmak, selülitte birinci risk faktörü. genetik faktörler ise ikinci sebebini oluşturuyor. Etnik faktörler de selülitte rol oynayabiliyor. Akdeniz ırkında, baseni daha geniş olan kadınlarda daha fazla selülit oluşma riski var. Spor yapmayan, hareket etmeyen, statik hayatları olan ve beslenme alışkanlığı kötü olanlarda da görülüyor.
Estetik Uzmanı Dr. Nihat Dik, selülitin bağ dokusu iltihabı diye bilinen bir çeşit hastalık olduğunu belirtiyor. Selülit, oluştuğu bölgede kan dolaşımı ve lenfatik drenajı (ödem, toksik maddeler ve yağların bölgeden atılmasını sağlayan masaj) engellediği için, o bölgede kan sirkülasyonunu da azaltır. Buna bağlı olarak varis oluşması, damar tıkanıklığına, müzmin, kronik ağrılara sebep olur. Bölgedeki kan dolaşımı bozukluğuna bağlı olarak cilt hastalıklarına neden olabilir. Kas ve kemik dokusunun kanlanmasını dahi etkileyebilir.
Selülit iltihabına birinci ya da ikinci evrede çok rastlanmadığını, genelde üçüncü ya da dördüncü evredeki selülitli dokularda, kan dolaşımı bozukluğuna bağlı olarak o bölgede enfeksiyon geliştiğini anlatan Dik, “Sonuçta kan dolaşımı bozuk olan her doku, enfeksiyona açık demektir. Bu durumda da alınan antibiyotikler tedavi etmeye yetmiyor. Ancak PPC yani soya lesitininden elde edilen kremlerle bu sorunu azaltmak mümkün olabiliyor.
Dr. Nihat DİK, selülit oluşumunu engelleyecek 37 altın öneride bulunuyor; Bakalım o öneriler nelermiş?..
1. Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.
2. Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.
3. Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenmeyin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin.
4. Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.
5. Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.
6. Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın.
7. Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin.
8. Tuz tüketimini azaltın.
9. Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın.
10. Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.
11. Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.
12. Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
13. Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin.
14. Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin.
15. Porsiyonlarınızı azaltın.
16. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın.
17. Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır.
18. Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin.
19. Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin.
20. Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin.
21. Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin.
22. Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın.
23. Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.
24. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.25. Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın.
26. Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın.
27. Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının.
28. Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun.
29. Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin.
30. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
31. İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın.
32. Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.
33. Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın.
34. Çok hızlı yemeyin.
35. Yediklerinizi mutlaka not edin.
36. Haftada bir gün tartılın.
37. Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın