Muhteşem, dolgun ve harika görünümlü saçlara sahip olmanın yolu iyi bir bakımdan geçse de, güzel saçların beslenmeyle de yakından alakalı olduğunu belirtiyor uzmanlar. Saçlar için gerekli vitamin ve minerallerin yediğimiz gıdalarla mutlaka alınması gerekiyor. Bu nedenle dolgun ve ışıl ışıl saçlara kavuşmak için yapacağımız bakım kadar beslenmeye de dikkat edilmesi gerekiyor.
Harika saçları yaratan besinler hangileridir? Omega-3 yağ asitleri, tahıllı gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler, protein açısından zengin gıdalar ile meyveler saçlarınızın sağlığı için çok önemlidir.
Eğer herkesin imreneceği saçlara kavuşmak istiyorsanız aşağıdaki besin maddelerini sofralarınızdan eksik etmemeniz gerekiyor…
– Et, süt, baklagiller
Ayrıca düşük yağlı süt ürünleri, beyaz et, baklagiller özellikle mercimek ve biftek gibi besinler de sağlıklı bir beslenme planı içinde mutlaka yer alması gereken diğer gıdalardan.
Sağlıklı saç, sağlıklı vücutta bulunur!
– Kuruyemişler
Kuruyemişler, saç için gerekli olan omega-3 yağ asitleri ve çinko bakımından zengindir.
Ceviz, kaju fıstığı, badem gibi kabuklu yemişleri beslenme programınıza mutlaka ekleyin.
– Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, marul ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, parlak ve sağlıklı saçlar için gerekli demiri sağlarlar. O yüzden bol bol bu sebzelerden tüketmeliyiz…
– Yumurta
Yumurtayı nasıl yemeyi tercih ettiğiniz önemli değil; ister haşlanmış ister tavada pişmiş yiyin, farketmez, protein açısından en iyi kaynaktır.
B12 vitamini ve biyotin içerir. Saç ve saç derisi için gereklidir.
– Somon
Somon, omega-3 yağ asitleri ile donanmış en zengin gıdalardan biridir. Parlak ve sağlıklı saçlar için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerin başında gelir.
Ayrıca B12 ve demir gibi vücuda çok faydalı vitaminleri içeren büyük bir kaynaktır.
– Havuç
Havuç, sağlıklı bir saç derisi ve dolayısıyla muhteşem parlak saçlar için çok gereklidir.
Bunun yanı sıra, görme yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olur.