Sıkça yaşanan sağlık sorunlarından biri de mide bulantısıdır. Mide bulantısı önemli rahatsızlıklardan kaynaklansa da çoğu zaman basit sebeplere dayanır. Daha çok tüketilen besin maddeleri ya da sindirim sorunları mide bulantısının en önemli sebepleri arasında yer alır. Sürekli olarak mide bulantısı yaşayan kişilerin öncelikle tükettikleri besin maddelerine dikkat etmeleri gerekir. Eğer beslenme proğramına dikkat edildiği halde mide bulantısı devam ediyorsa uzman bir hekime görünmekte fayda vardır.
Mide bulantısı tek başına bir hastalık değildir. Peki, bulantı neden olur?
Sindirim sistemi iltihaplanması
Sindirim sistemi iltihaplanması veya viral enfeksiyon bulantının en çok görülen ortaya çıkma nedenleri. Bu tanının konulabilmesi için mide bulantısı, kusma ve aynı zamanda ishal, baş ağrısı ve ateş belirtilerinin de görülüyor olması gerekiyor. Çoğu kez 24 saat içinde geçen bu durum, bazen birkaç gün de sürebiliyor.
Gıda zehirlenmesi
Bakteri bulaşmış bozuk yiyecekler yedikten sonra mide bulantısı, kusma görülmesi, gıda zehirlenmesine işaret ediyor. Birçok farklı bakteri cinsi gıda zehirlenmesine yol açabiliyor. Gıda zehirlenmesi söz konusuysa belirtiler yedikten 6 ila 48 saat sonra başlıyor, 1 ila 2 gün içinde kendiliğinden geçiyor.
Diğer nedenler
İlaçların yan etkisi, alkol, sigara, hamilelik, gastrit, taşıt tutması, duygusal altüstlük, migren, ülser, apandisit, gibi nedenler de mide bulantısı yapabiliyor.
Mide bulantısı durumunda ne yapabiliriz?
Odanızın penceresini açık tutuk ya da temiz havada yürüyüşe çıkın.
Yağlı yiyeceklerden veya kızartmadan uzak durun.
Bol miktarda su için, çünkü su midenizdeki asitleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olur.
İçecekleri yavaş yavaş için.
Çorba, su ve diğer içecekleri yemekle birlikte içmeyin, yemeklerden ayrı tüketin.
Keskin kokulu yiyeceklerden, parfümlerden uzak durun.
Az miktarda soda için.
Gün boyunca iki veya üç defa çok yemek yerine, dört veya beş öğün az yemek yiyin.
Büyük öğünleri akşam yerine öğlen yiyin.
Yemek yedikten sonra en az yarım saat boyunca yatmayın.
Yatmak zorundaysanız, başınızı ayaklarınızdan yukarıda tutun.
Sabah uyandığınızda hafif, midenize dokunmayan şeyler yiyin.
Yemeden önce sıcak yemeklerin ve içeceklerin oda sıcaklığına gelinceye kadar soğumasını bekleyin.
Seyahat sırasında kötü hissettiğinizde ağzınıza atmak için yanınızda şeker bulundurun.
Badem ve fındık gibi kuruyemişler mide bulantısına iyi gelir.
Alkol sonrası mide bulantısı yaşıyorsanız bal ve ekmekle kahvaltı yapın. Çünkü, vücut alkolü bir toksik maddeye dönüştürüyor ve bu mide bulantısı yapıyor. Zamanla madde etkisini kaybediyor ama bal ve ekmek bu süreci hızlandırıyor.
Hamilelikteki bulantılara refleksoloji (özel ayak masajı) bir çözüm olabilir.