Yediğimiz, içtiğimiz besin maddeleriyle ayakta durur, enerjimizi alır ve yaşamımızı idame ettiririz. Sağlıklı bir yaşam için beslenmenin ve besin maddelerinin önemi tartışılmazdır. Ancak bazı besin maddeleri var ki, bileşenlerindeki etkin maddeleri nedeniyle, bu besin maddelerini tükettiğimizde kendimizi depresif ve yorgun hissetmemizi sağlarlar. Hatta bu besin maddelerinden bazıları da depresyonu bile tetikleyebilir.
İşte bu nedenle gün boyu aldığımız gıdalara dikkat etmemiz gerekiyor. Özellikle depresyonu tetikleyen gıdaların hangileri olduğunu bilmemiz ve bu gıdalardan uzak durmamız ruh sağlığımız açısından da önemli.
İşte depresyonu tetikleyen besin maddeleri…
– Alkol kesinlikle depresyona sokan bir maddedir.
Çoğu insan gevşemek ve rahatlamak için alkol alsa da, depresyona sokan bu maddeden uzak durmakta fayda var.
– Flor sayesinde dişlerimiz ve beyin sağlığımız sağlıklı kalır. Fakat, florun fazlalığı depresyonu tetiklerken, sindirim ve boşaltım sorunlarına neden olmaktadır.
Sert suyun içinde flor oranı yüksektir. Bu nedenle su alırken içinde flor oranı düşük su ve yumuşak su tercih etmekte fayda vardır.
– Yapay tatlandırıcılar hakkında yapılan araştırmalarda, diyet ürünler mutluluk hormonunun salgısını yavaşlatıyor ve depresyona sokuyor.
Üstelik yapay tatlandırıcılı bir ürün kullandığınızda çok daha fazla şeker ve karbonhidrat tüketmeye başlıyorsunuz.
Yani diyet yapalım ve az şeker alalım derken daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyuyorsunuz, üstelik depresyona giriyorsunuz.
– Sodyum olmadan vücudumuzun hayatta kalma şansı ne yazık ki yoktur. Uzmanlar, günde 1.500 mg. kadar sodyum alınmasının gerekli olduğunu söylüyorlar.
Sodyum fazlalığı merkezi sinir sistemimize etki ederek, depresyona girmemizi sağlıyor. Tuzu azaltmak bu nedenle gereklidir.
Ayrıca tansiyon ve dolaşım sorunları ile kalp krizlerinin başlıca nedeni sodyum fazlalığıdır.
– Früktoz içeren mısır şurubu vücudumuza girdiğinde bizi depresyona kadar taşıyabiliyor.
Çünkü, içinde bulunan yüksek şeker oranı mutluluk hormonunun fazla salgılanmasına neden oluyor.
Bu hormonun fazla salgılanması ile, çok fazla enerji yüklemesi olur. Bunun sonucundaysa, yorgunluk ve stres yaşanıyor.
Dünya Sağlık Örgütü mısır şurubunun yasaklanması gerektiğini söylüyor.
Fakat, bugün içtiğimiz tüm meşrubat, kurabiye ve tatlılarda mısır şurubu kullanılmaya devam ediyor.