22.3 C
New York kenti
Pazar, Ağustos 14, 2022

Daima Yakışıklı Olabilmek İçin 10 Sağlıklı Alışkanlık

erkek-sac-bakimiYakışıklı erkek olmak kavramı erkekler için çok önemlidir. Yakışıklı olmak ve daima yakışıklı kalmak her erkeğin isteyeceği türden bir şeydir. Kaç yaşında olursanız olun, yakışıklı bir erkek olmak o kadar zor bir şey değil oysa. Yakışıklılık yaşa bağlı ya da doğuştan olan bir özellik değildir. Yakışıklı olmak isteyen her erkek, çaba harcarsa yakışıklı olabilir.

Sabahları kalktığınızda, aynalara kendinizden emin ve mutlu bir şekilde gülümsemek istiyorsanız, öyle ağır estetikler yaptırmanıza, bıçak altına yatan erkeklerden olmanıza gerek yok. Daima yakışıklı ve genç olmanın daha kolay yolları var. İyi bir vücut bakımı ve düzenli bir yaşam tarzını birleştirdiğinizde,hem sağlıklı hem de bakımlı ve yakışıklı bir erkek olmamanız için hiç bir neden kalmaz.

Yani yakışıklı bir erkek olmanın formülü, hem kişisel bakımda hem de edineceğiniz sağlıklı alışkanlıklarda gizli. Eğer sağlığına ve dış görünümüne önem veren bir erkekseniz, özellikle uzmanların önerdiği 10 sağlıklı alışkanlığı mutlaka edinmelisiniz. Böylelikle,hem sağlığınızı koruyabilir, hem de kadınların ilgisini çeken yakışıklı bir erkek olabilirsiniz.

1- Kilo verin.

Kilo vermek, görünümünüzü güzelleştirmekle kalmaz, kalp krizi, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.

Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın büyüklüğünü kontrol edin. Kızarmış gıdalar gibi bazı “zararlıları” azaltarak her gün 500 kalori daha az alırsanız, her hafta 0,5-1 kilo verirsiniz.

2- Su İçin.

Cildin, özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinleri, cildin daha derin katmanlarına taşır.

3- Uyuyun.

En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel’e göre, uyumak, vücudun en büyük organı olan cilt dahil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede, alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.

Uykusuzluk, gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.

4- Düzgün Beslenin.

Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar, daha fit bir vücut demektir.

Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü, fitness ve beslenme uzmanı Jim White, Önemli olan, iyi bir denge tutturmak diyor. “Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri, şeker bakımından düşük, protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir

Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin, daha çok tahıl, balık ve zeytinyağı tüketin.

5- Dumansız Yaşayın.

Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke, Sigara, kırışıklığa güneşten daha fazla neden olurdiyor. Sigara içmek, cilde dokusunu, dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır, cildinizin soluklaşmasına yol açar.

6- Dik Durun.

İyi bir beden duruşu çok yararlıdır. Biraz güç artırıcı antrenman yaparsanız kamburluktan kurtulursunuz. Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına bayılırlar. Dr. Peterson, temel kasları kuvvetlendirmek için haftada iki üç kere hafif direnç antrenmanı öneriyor. Evde de sürdürebileceğiniz bir güçlenme programı için uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.

7- Fazla alkol tüketmeyin.

“Alkol, dokuların büyümesine, gözlerinizin şişmesine neden oluyor ve genellikle de kötü yemek alışkanlıklarına, kilo alınmasına ve sigara içilmesine neden oluyor,” diyor Dr. Seckel.

8- KardiyoYapın.

Kalp egzersizleri stresi azaltır, mutluluk verir ve cildinize renk katar. Mayo Clinic’te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson, “Kalp atış hızınızı her gün yarım saat normalin üstüne çıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz,” diye öneriyor. “İster yürüyüşe çıkın, ister bisiklet sürün — sizi biraz terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayın, sakatlanırsanız bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır, yaparken keyif almanız gerekir.

9- Antioksidan Alın.

Meyve ve sebzelerdeki A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar, vücut için mutlaka gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.

10- Cilt bakımınıza önem verin.

Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:

Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi, erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann, “Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar, görünüşlerinde büyük bir fark olur” diyor

Dr. Baumann, tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.

BENZER MAKALELER

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

EN YENİ MAKALELER