Vücudumuzun gereksinim duyduğu minerallerin en önemlisi çinkodur. Çinko, bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı savaşçısıdır. Çünkü çinko, toksik bir metaldir ve bu nedenle vücutta oluşacak mikroplara karşı anti-bakteri silahı görevi görür.
Çinko, kadınlar için de çok büyük önem taşır. Cildin güzelleşmesine katkıda bulunur. Saçları ve tırnakları güçlendirip, güzelleştirir. Adet dönemindeki ağrılara iyi gelir. Uçukların iyileşmesine yardımcı olur. Beyaz kan hücrelerinin artışını sağlar. Bunların dışında çinkonun sayılamayacak kadar çok faydası vardır. En önemlilerinin neler olduğuna şöyle bir göz atarsak;
– Kısırlığa karşı etkilidir.
– Hücrelerin yenilenmesini sağlar, yaşlanmayı geciktirir.
– Çinko, organların dokularının yenilenmesini sağlar.
– Akneler ve sivilcelere iyi gelir.
– Bakteri ve virüslere savaş açması nedeniyle grip ve soğuk algınlığı ile diğer viral hastalıklardan korur.
– Amalgam gibi ağır metalleri vücuttan atar.
– Antikorların ve akyuvarların oluşmasına yardımcı olur.
– Çinko, bağışıklık sistemini virüslerden koruduğu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale getirmeye yardımcı olur
– Bağışıklık sisteminin düzenli çalışabilmesi için vücutta bol miktarda çinko bulunması gerekir.
– Çinko eksikliği savunmayı zayıflatır.
– Çinko eksikliği enfeksiyon hastalıklarına karşı savunmasız bırakır. Ayrıca tat ve koku duyularını da zayıflatır.
– Kırmızı et, karaciğer yumurta, deniz ürünleri, fasulye, kabak çekirdeği, bezelye ve fındık bol miktarda çinko içerir.
– Akneye karşı da çok etkili bir mineraldir, A vitamininin kimyasal bileşimini harekete geçirir ve mikrop öldürücü etkisi akne sivilcelerinin kaybolmasını sağlar.
– gelişim dönemindeki çocukların boylarının uzamasında çok etkili olmaktadır.
Çinko Hangi Besin Maddesinde Ne Kadar Bulunur?
100 gr için;
Yumurta 1.5 mg
Mısır 2.5 mg
Brüksel lahanası 1 mg
Karides 2.3 mg
Brokoli 1 mg
Peynir 2-4 mg
Sığır eti 5 mg
Sütsüz çikolata 2 mg.
Kuru fasulye 3 mg
İstiridye 7 mg