32.5 C
New York kenti
Pazartesi, Ağustos 8, 2022

Cildi Yenileyen Besin Maddeleri

cilt9Kış mevsimini karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde cildinizi yenilemeye ne dersiniz? Yaz boyunca aşırı güneş ışınları, havuz, deniz..vs etkenler cildinizin yıpranmasına neden olur. Bu nedenle mevsim değişikliğinde ciddi anlamda bir bakıma ihtiyaç duyar.

Yaz boyunca cilt, aşırı sıcaktan sürekli su kaybeder. Bu durum zamanla cildin nemini kaybetmesine neden olur. Siz hiç bir şey yapmasanız da cildiniz; soyulma, kızarma, tahriş gibi reaksiyonlarla bakıma ihtiyacı olduğunun sinyallerini vermeye başlar. Bu dönemde, Cildinize mineral içeriği yüksek tonikler ve yüksek su içeriği olan nemlendiriciler kullanmalısınız. Ciltteki nem oranı özellikle mevsim geçişlerinde çok önemlidir. Çünkü yazın cildimiz UV ışınlardan etkilenir ve sonbahar gelince kararmış, bronzlaşmış, kurumuş ve kırışmış olur. Havaların giderek soğumasıyla birlikte cildin içerdiği su miktarı aniden düşer.

Cildi besleyen nemlendiriciler kullanmanın yanı sıra, cildi nemlendirmeye yarayan bazı gıda maddelerinin alımına dikkat ederek cildi içeriden nemlendirmeyi de ihmal etmemek gerekir. A,C,E vitaminleri açısından zengin olan taze havuç, kayısı ve domateste bolca bulunan beta karoteni tüketmek çok önemli. İçerdikleri vitaminlerin antioksidan değerleri çok yüksektir ve bunlar güneşin cilde verdiği zararlarla savaşabilir gıdalardır.

Cildi Yenileyen Besin Maddeleri

Çoğumuz güneşli günlerin sona ermesiyle güneş koruyucu kremleri kullanmayı bırakırız. Oysa bu yanlıştır. Cildin sonbahar ve kış aylarında da güneş koruyucu kreme ihtiyacı vardır ve kullanmaya devam etmelidir. Az da olsa gün ışığının olduğu her zamanda cilt, güneş koruyuculara ihtiyaç duyar.

Yaşlanmayı Yavaşlatmak ve Cildi Yenilemek İçin gerekli Olan Vitaminler ve Bulundukları Besin Maddeleri

A vitamini: Karaciğer, yağ, süt, peynir, yumurta sarısı.

E Vitamini: Bitkisel yağlar.

C Vitamini: Maydanoz, çilek, limon, domates, semizotu.

Omega-3-Çoklu doymamış yağ asidi: Balık yağı.

Resveratrol: Üzüm kabuğu, yer fıstığı, kırmızı şarap, dut.

Çay polifenolleri: Yeşil çay.

Beta karoten: Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı.

Lutein: Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, hayvani yağlar.

Likopen: Domates, karpuz, kırmızı greyfurt.

Kuersetin: Elma, üzüm, limon, domates, soğan, marul, brokoli, karalâhana, pamuk tohumu, çay, kırmız şarap gibi içecekler, ginko biloba, zeytinyağı, propolis.

BENZER MAKALELER

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

EN YENİ MAKALELER