22.3 C
New York kenti
Pazar, Ağustos 14, 2022

Bir Dakikada Uyutan Formül

Bazen ne yaparsanız yapın uyuyamazsınız. Uykusuzluk problemi bir çok insanın başını ağrıtan bir sorun. Her insan hayatının bir döneminde de olsa muhakkak uyuyamama sorunuyla karşı karşıya kalıyor. Uzmanlar uykusuzluk sorununa yol açan bir çok etkenin olduğunu belirtiyorlar. Bunların arasında en önemli etken ise şehir hayatının koşuşturmacası içinde oluşan stres.

Sebebi her ne olursa olsun uykusuzluk sorunu yaşayanlardansanız, işte size 60 saniyede uyutan formül…

Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!

Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.

Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu? İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor. Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor. İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:

Adım 1 :

Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

Adım 2:

Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.

Adım 3:

7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.

Bu yiyeceklerden birini ya da birkaçını uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor. İşte uyku getiren 14 yiyecek…

Kiraz

Kırmızı et

Ceviz

Bitter çikolata

Beyaz ekmek

Hindi

Istakoz ve karides

Marul

Şekerlemeler

Muz

Humus

Somon

Balık

BENZER MAKALELER

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

EN YENİ MAKALELER