2.2 C
New York kenti
Salı, Kasım 29, 2022

Anksiyete İçin Doğal Çözüm Yolları

anksiyeteAnksiyetenin en önemli sebeplerinden biri de strestir. Bunun yanı sıra fiziksel sebepleri de vardır. Korku semptomlarının artarak devam etmesi ve gündelik hayatı kısıtlayıcı boyutlara ulaşması durumunda muhakkak bir uzmana başvurmakta fayda vardır.

Tıbbi tedavinin yanı sıra alternatif yöntemlere de başvurulabilir. Hiç bir yan etkisi olmayan, sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliği bulunan doğal besin maddelerini kullanarak rahatlamak mümkün.

İşte o doğal yöntemlerden bazıları…

– Portakal kokusu anksiyeteyi hafifletir. Yapacağınız tek şey, portakalı soyarak bol bol koklamak, kokusunu içine çekmek. Sonra da afiyetle yiyin.

– Soğan ve kerevizde bol miktarda potasyum ve folik asit vardır. Her iki sebzeyi de haftada iki defa olmak üzere bolca tüketmeye çalışın. Çiğ ya da pişmiş olmaları farketmez. Anksiyete semptomlarında rahatladığınızı hissedeceksiniz.

– Hindistan cevizi yağı, mısır yağı, ayçiçek yağı ya da susam yağından herhangi birini kullanarak rahatlayabilirsiniz. Derinize veya ayak altlarınıza yaptığınız masaj rahatlamanızı sağlayacaktır.

– Ilık banyo suyunuza zencefil ve bir su bardağının 1/3’ü kadar kabartma tozu ekleyerek, 15-20 dakika kadar küvette rahatlamaya çalışın. Faydası olacaktır.

– 10 adet bademi akşamdan suya koyup sabah kabuklarını soyun . Blendera 1 bardak ılık süt, bir parça zencefil ve bademleri ekleyerek karıştırın. Yatmadan önce tüketin.

– Günde bir kaç bardak içeceğiniz biberiye çayı da rahatlamanızı sağlayacaktır. Biberiyenin rahatlatıcı özelliği vardır.

– Anksiyeteye bağlı olarak kalp atış hızınızı portakal suyu ve balla düşürebilirsiniz. Bir bardak portakal suyuna bir çay kaşığı bal ilave edip içmek, normale dönmenize yardımcı olacaktır.

Bu doğal yöntemlerin yanı sıra, kendinize bazı uygulamalar yaparak semptomlarınızı düşürebilirsiniz. Doktora başvurmak ve tedavi almak kadar, kendi kendine çaba göstererek tedaviye yardımcı olmak da çok önemlidir. Nihayetinde rahatsızlığın temeli, fiziksel değil ruhsaldır.

– Tansiyonunuzu normal seviyede tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın.

– Korku anında kaçmak yerine, zıt davranış sergileyin.

– Arkadaşlarınız ve aileniz ile daha çok zaman geçirmeye çalışın.

– Evcil hayvanların ruh sağlığına iyi geldiğini uzmanlar belirtiyorlar. Bir evcil hayvan edinin.

– Meditasyon yapabilirsiniz.

– Korktuğunuz şeylerin listesini çıkarın.

– Lavanta esansı koklayın. Çünkü lavanta esansının sakinleştirici özelliği vardır.

– hayatınızı paylaşacağınız kişi seçimi de anksiyete kontrolü için çok önemlidir..

BENZER MAKALELER

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

EN YENİ MAKALELER