19.6 C
New York kenti
Pazartesi, Haziran 5, 2023

40’lı Yaşların 20 Önemli Besini

a46bf1b4siyahuzumDoğru beslenmek, her yaşta sağlıklı olmanın altın anahtarıdır. Özellikle ileri yaşları daha rahat ve daha sağlıklı, zinde geçirebilmek, sağlıksal anlamda yüksek bir yaşam kalitesine sahip olabilmek için doğru beslenmenin önemi daha da artıyor. Genç yaşlarda eksik kalan besin değerlerinin sağlıksal sıkıntıları pek ortaya çıkmasa da ileri yaşlarda aynı şey geçerli değil. Bu nedenle özellikle 40 yaşından sonra sağlıklı bir hayat için doğru beslenme tarzına sahip olmak gerekiyor.

40 yaş, vücudun inişe geçtiği bir dönemi başlattığından insan yaşamında çok önemli bir yer tutar. Bu yaştan itibaren, dikkat edilmediği taktirde bir çok sağlık sorunu ortaya çıkabilir. Erkenden yaşlanmak, yorgun bir görünüme kavuşmak istemiyorsanız doğru beslenmeye özen göstermelisiniz. Bu yaşlarda almanız gereken besinler, sizi erken yaşlanmaktan koruyarak hem hastalıklara karşı dayanıklı hale getirecek hem de zinde bir görünüme kavuşturacaktır.

40’lı Yaşların 20 Önemli Besini

– Badem

Kolesterolü düşürmede ve kalp sağlığında önem taşır. Amino asitler ve E vitamini içerir.

– Yoğurt

Düzenli tüketimi, cildi yumuşatır. Kalsiyum, A vitamini ve D vitamini, cildinizin sağlığı için gereklidir.

– Keten tohumu

Osteoporoz ve kolesterol sorununa iyi gelir. Ciltteki ince çizgileri silmek için gerekli olan protein, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

– Tam tahıllar

Lif ve potasyum açısından yüksektir. Kan basıncına karşı savaşırlar ve 40’lı yaşlarda kilo alımını önlemeye yardımcıdırlar.

– Tatlı patates

Şeker hastalığını önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcıdır.

– Soya sütü

Osteoporoz ve diğer kemik sorunlarına karşı sizi destekler. A vitamini, B2 vitamini, B1 vitamini, kalsiyum ve protein açısından zengindir.

– Yağsız et

Dana eti demir açısından zengindir. Demir ise, vücutta çeşitli hücrelere akciğerlerden oksijen taşınmasına yardımcı olur.

– Ton balığı

Ton balığı en iyi protein kaynaklarından biridir. Kas sağlığınız için ton balığı tüketebilirsiniz.

– Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler mineraller, potasyum, magnezyum ve lutein açısından zengindir.

– Çilek

Cilt sağlığı için iyidir. Çilek hücre hasarını önlemeye yardımcı olur bolca antosiyaninler ve fenoller gibi antioksidanlar içerir.

– Üzüm

Kırmızı üzümde bulunan antioksidanlar, arter tıkanmasını önler ve kötü kolesterolü düşürür.

– Somon

Somon beyin gücünüzü yükseltir. Alzheimer gibi hastalıklardan korur. Ayrıca omega-3 açısından zengindir.

– Yeşil çay

Mükemmel bir anti-aging özelliğine sahip olan yeşil çayı her gün tüketin.

– Fasulye

Folik asit açısından zengindir. Vücudun günlük demir ihtiyaçlarını korumak için yardımcı olur ve sağlıklı yeni hücreler oluşturur.

– Yaban mersini

Yaban mersini kanser, kalp hastalıkları gibi pek çok hastalığa karşı koruyucu etkiye sahiptir.

– Havuç

İyi bir göz ve cilt sağlığı için havuç tüketin.

– Elma

Kırklı yaşlarda her gün Alzheimer, Parkinson ve kanserden korunmak için elma tüketin.

– Brokoli

Brokoli güçlü anti-kanser özellikleri içerir. Kalsiyum, manganez, potasyum, fosfor ve vitamin A ve C ile güçlüdür.

– İncir

Potasyum, magnezyum ve diğer antioksidan maddeleriyle zengindir. İnsülini düşürürken, vücuttaki pH seviyesini korumaya yardımcı olur.

– Ceviz

40’lı yaşların vazgeçilmez besinidir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

BENZER MAKALELER

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

EN YENİ MAKALELER